【学点中医】秋季进补要趁早

思普乐海外  2024-09-01 10:45 人气：

处暑已过，

天气渐渐转凉，

人的胃口也慢慢变好了。

金秋时节秋意浓，

正是进补的好时机。

今天就给大家介绍秋天“进补”的注意事项。

秋天进补有4大误区

你中了几个

误区一：大补特补

秋补重在平补、滋阴润燥。一上来就大补特补，会加重秋燥，使燥热伤阴。

加之夏季人们常吃冷饮冷食，脾胃功能多会减弱，秋补大补，会骤然加重脾胃负担，导致消化系统功能紊乱。

误区二：进补要吃肉

很多人一提到进补就是吃肉，一到秋天就大“贴秋膘”。但肉类多油腻、不易消化，多食易伤脾胃，还会加重心脑血管的负担，引发疾病。

误区三：用名贵药材进补

有人千方百计买名贵中药材，殊不知，药补不如食补。许多普通的食物就是很好的滋补品，比如日常吃的芝麻、花生、红枣等。

误区四：盲目进补

进补要先分清自身体质，中医的原则是“虚则补之”，不是虚证的人群不宜进补，因此进补前最好先向专业医生咨询，辨证施补。

一般来说，这两类人比较需要“秋打底”：

• 脾胃虚弱的人（形体消瘦，平时经常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳）——先健脾，否则到了冬天会“虚不受补”。
• 阴虚燥热的人（面红目赤、口舌干燥、大便秘结）——先清燥热，否则易虚火上炎。

秋分进补多“吃三素”

补气生血健脾胃

1莲藕俗话说“秋藕最补人”，秋天吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，可以说是绝不能错过的滋补佳品。

中医认为，莲藕有补心生血、健脾养胃、益气补虚、止泻固精的作用。

莲藕怎么吃

莲藕黑豆鱼汤米枣仁粥

【材料】莲藕 两节、黑豆100克、鲫鱼1条

【做法】黑豆提前浸泡30分钟，莲藕大块切件备用。生鱼宰洗干净处理好，放入油煎至两面金黄，然后放入生姜3片、蜜枣2个，煲熟即可。

【功效】可以补肾壮骨、乌发明目，适合老年人、病后虚弱和孕、产妇饮用。

【注意】莲藕含淀粉和粗纤维较多，吃太多易致消化不良，建议一周吃两次，每次100~200克。

2红薯红薯擅长通便，秋燥来袭，很多人都有大便不畅的烦恼，这个季节吃点红薯，正好调理调理肠道。

中医认为，红薯入脾、肾二经，既能健脾益胃，又能滋补肾阴。红薯怎么吃

小米红薯粥

【材料】小米100克，红薯 两根、红糖 适量

【做法】红薯去皮切小块，加小米、清水入锅，大火烧开后转小火，再煮20-30分钟后，直到粥变粘稠即可，可加适量糖食用。

【用法】可以健脾开胃，适合秋天口渴、干燥便秘的朋友服用

【注意】红薯一次别吃太多，否则易导致胃酸分泌过多，引起烧心、放屁。搭配小米一起吃是个不错的选择，因为小米有抑制胃酸分泌的作用。

3芋头《食物本草》提到，芋头“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。

而中医认为，芋头入脾胃经，能补益脾胃，使人胃肠通畅。芋头怎么吃

鲜鱼芋头羹

【材料】芋头250克，鲫鱼1斤，胡椒、猪油、食盐各适量

【做法】生鱼宰洗干净处理好，放入油煎至两面金黄，然后放入芋头，加水适量煮至熟烂，再加入胡椒、猪油、食盐调味。

【用法】可以益气调中补虚，适用于脾胃虚弱,虚劳乏力的人群服用

中午时分气温仍然挺高，

不少人依然穿着凉鞋、短袖、短裤或者裙装，

感受秋风拂面的感觉!

虽说有“春捂秋冻”的说法，不过医生提醒，身体有三个部位不能“冻”。

秋分时节

这三个部位不能冻

01头部

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

02腹部

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。

此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

03脚部

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。

由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

专家简介

李 艳 主治医师

研究方向与专长：中西医结合治疗男女不孕不育及辅助生殖技术(人工授精、试管婴儿等)

工作简介：医学硕士，山东中医药大学第二附属医院生殖中心主治医师。从事生殖内分泌和不孕不育临床一线诊疗工作及辅助生殖技术近10年，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验。擅长生殖内分泌调整、人工授精、体外受精-胚胎移植技术（试管婴儿）；中西医结合治疗女性盆腔及输卵管因素导致的不孕、多囊卵巢综合征、月经不调、子宫内膜异位症等；男性少精、弱精及畸精子症的诊断及治疗。

社会兼职：山东省医学会内分泌学组委员，山东省医师协会妇产科分会委员；山东中西医结合学会生殖专委会秘书；山东中医药学会不孕不育专委会委员；山东健康管理协会生殖专委会委员

编辑：张帆丨 作者：李艳

图片来源：网络

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