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金秋十月

既无夏日的酷热，亦无冬日的寒冷

不仅是是丰收的季节，同样是播种的时节

此时都会迎来试管助孕的高峰

“造人”先养身心

秋季助孕有讲究

给大家分享一些秋季做试管

如何提高"孕气"的一些实用注意事项

1

预防感冒，真的很重要！

相信有很多姐妹在助孕期间或是成功妊娠后，即使面对稀松平常的感冒也会有如临大敌的感觉。

要知道，在试管期间生病，严重的情况下会中断周期，而发烧高热会影响卵母细胞的品质，增加取卵感染的发生率等。

所以，秋季天气转凉，一定要特别注意以下几点，以免“小感冒”酿成“大失误”。

特别注意：

①适时增加衣物，尤其注意腹部与腰部的保暖，同时，避免穿着过于厚重，以免过度保暖导致出汗，进而在遇风时更易受凉感冒。

②确保睡眠环境温暖舒适，盖好被子，别让肚子和脚露在外面。

③若备孕期/移植后/妊娠后不小心感冒了，也不要过于紧张。随时咨询主诊医生寻求解决方案，即便用药也应在专科医生的指导下权衡利弊、合理用药。

2

适度运动，保持良好的机能状态！

秋季凉爽，非常适合锻炼身体。

研究表明，任何年龄的女性，不管有没有减重的需求，只要进行规律的体育活动对备孕都有绝对的好处。

试管婴儿助孕女性，坚持规律中等强度的体育活动，临床妊娠及活产明显提高。受益方面主要有：

☑ 促进身体能量平衡；

☑ 改善子宫内膜胰岛素受体的敏感性；

☑ 有效缓解压力和焦虑情绪。

试管助孕期间的运动方式应根据不同阶段进行适当的调整，以保证身体的健康和胚胎的着床。

试管婴儿周期中的运动建议：

①促排卵阶段

运动类型：低强度运动，如散步、瑜伽等。

注意事项：避免剧烈运动或高冲击性运动，以防卵巢扭转。

②取卵阶段

运动类型：建议休息为主，若需活动，可选择散步或轻松拉伸。

注意事项：取卵后卵巢敏感，避免任何剧烈运动或重体力活动。‍

③胚胎移植阶段

运动类型：散步、轻松的瑜伽和拉伸。

注意事项：胚胎移植后的48小时至一周内应以休息为主，避免剧烈运动和腹部压力。

④黄体支持期

运动类型：轻度日常活动，如散步或非常轻松的瑜伽。

注意事项：避免高强度锻炼和提重物等行动。

3

饮食有宜忌！

天气变冷了，对于在备孕中或者通过试管婴儿助孕的朋友在饮食上就应该有所注意。

不同助孕阶段饮食原则有所不同：

☑ 促排卵阶段：均衡营养补充优质蛋白；

☑取卵阶段：摄取富含膳食纤维食物；

☑移植阶段：以清淡饮食为宜。

忌吃的食物：

☑ 咖啡

☑ 腌制食物

☑ 高脂食物

☑ 烧烤、火锅、麻辣烫等刺激性食物

☑ 酒精饮料

宜吃的食物：

☑ 多吃葡萄、西红柿和贝类，利于形成优质的受精卵；

☑ 绿色蔬菜和核桃，不仅增强卵子的活力，还会有助于卵子受精；

☑ 牛奶、玉米和黑米，准备怀孕前多吃一些，有利于胚胎生长发育；

☑ 动物血、海鱼和豆芽，准备怀孕前多吃一些，可帮助清除体内的毒素；

☑ 山药可以健脾除湿，益肺固肾，益精补气，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃。

4

早睡晚起，别熬夜！

寒冷的天气容易让人感到困倦，这正是身体需要休息的信号。保持充足的睡眠，让身体得到充分的恢复，也有助于调节内分泌，对试管的成功有很大的帮助。

几点建议：

①早睡，不熬夜，充足的睡眠可以让卵子质量更好；

②可以在早晨或气温稍高时打开窗户，保持室内空气流通、新鲜；

③可以在室内摆一些花草，让环境充满生机又可净化空气。

5

尽力管理好情绪！

有个词叫伤春悲秋，秋天来了，很容易产生忧伤情绪。目前有研究认为，压力也会影响试管婴儿的成功率。

建议的应对方案：

①转移注意力，不把所有关注点都放在胚胎着床上。

②积极配合治疗的同时每天坚持做一些小事：有益于身体的事情；能够镇静思维的事情；能够丰富精神情感的事情；能够美化环境的事情。

③有任何问题多与医生沟通，解决心中疑惑。

愿所有的付出与努力

会在这个凉爽的季节里给予回报