良好的身体情况和稳定的心理状态是提高试管成功率的关键因素之一。泰国试管婴儿机构-Fertility生殖医疗集团专家支招：教您调养身体、平衡心态。

一、身体调养

1、改善不良的生活习惯

不良的生活习惯极易导致精卵质量下降，影响试管成功率。因此，赴美试管前后，生育需求者应改善不良的生活习惯，如戒烟、戒酒、避免熬夜、适当锻炼等。

烟草中的尼古丁会抑制性激素分泌，使男性的精子形态异常、活力下降等。女性长时间、大量抽烟会导致卵巢功能下降，引起卵巢早衰等，导致卵子染色体异常、活性下降。

酒的主要成分是乙醇。乙醇会使机体的儿茶酚胺浓度增高，导致男性出现血管痉挛、睾丸发育不全，甚至睾丸萎缩等不良症状，影响生精功能。酗酒也会影响女性的生殖系统功能，使其出现月经不调、卵巢加速衰老等不良症状，还会妨碍卵子的发育，从而降低受孕率。

熬夜会使男性的精子浓度、前向运动精子数、正常形态精子数低于正常值，也会增加其罹患心血管疾病的风险，继而影响生殖器官的血液供应，导致生殖器官功能异常。熬夜会使女性无法顺利产生性激素，导致内分泌失调，并对丘脑下部-脑垂体-卵巢轴产生影响，从而抑制排卵，造成月经不调、卵巢储备功能下降等。

人体的机能运转离不开适量的身体运动。适当锻炼可以减少脂肪的形成，促进人体新陈代谢，加速血液循环，增加血液中的含氧量，提升精、卵质量。

2、服用保健品

男性可服用抗氧化剂降低精子碎片率，提高生育能力。

维生素E可改善由ROS和脂质过氧化的氧化应激损伤。补充维生素E能提高男性精子浓度、改善精子活力、形态，降低精子碎片率等。辅酶Q10也能够对抗脂质过氧化损伤。每天服用200mg/d的辅酶Q10连续服用12周后，就能显著增强精浆的抗氧化能力，降低精子碎片率，提高试管成功率。此外，维生素C和自然男宝也是不错的抗氧化剂，能改善精子DNA完整性，显著减少精子碎片率，提高精子活力。

女性可服用叶酸、孕酮等，提高卵子质量及子宫内膜容受性。

叶酸可为机体细胞生长与繁殖提供必需物质，并促进蛋白质代谢，是制造红血球所不可缺少的物质之一。HRC专家建议女性在孕前三个月至孕期结束每天都服用400ug的叶酸。因为在囊胚移植后，孕妇对叶酸的需求量会是正常人的4倍。缺少叶酸，胎儿会发生畸形，如体重低、唇腭裂、心脏缺陷等。对于孕妇来说，缺少叶酸也极易导致胎盘早剥、妊娠高血压综合症、巨幼红细胞性贫血等，危及身体健康。

孕酮是黄体分泌的一种激素，可调节女性的内分泌，延迟子宫内膜脱落的时间。孕酮水平低会影响卵子质量，也会影响子宫的兴奋性，使胚胎难以顺利着床与生长发育，继而引发胎停、流产，或是视胚胎为异物，使母体对之产生排斥而导致妊娠失败。因而孕酮值低的女性应在医嘱下补充天然黄体酮，使孕酮达到正常的水平，以保证子宫内膜的厚度及囊胚着床率。

二、心理调养

长期处于紧张、焦虑的状态，会导致机体内分泌紊乱，影响睾丸的生精功能、卵巢正常的排卵功能，致使精子、卵子的质量变差。女性情绪波动过大时，也会导致大脑皮层无法正常分泌激素，使下丘脑—垂体—卵巢轴反馈调节机制出现异常，导致卵巢对促排药物的反应降低，使基础卵泡无法获得外源支持，继而影响促排卵效果、降低获卵数量。不良情绪也会使女性的血管长期处于收缩状态，导致子宫肌肉收缩紊乱、局部血流异常等，影响囊胚着床，导致试管失败。

所以，赴美做试管时，生育需求双方应注意疏解心理压力，学会体察自己的情绪，及时调整或把控，使其不偏离正轨。生育需求双方要放平心态，克服不良情绪，学会自我调控，做到喜怒有常，并及时关注自己的心理变化，通过听音乐、散步等方式，分散自己的注意力。在试管助孕过程中，生育需求双方应与专家进行多沟通、交流，建立信任关系，配合好专家完成好试管的每一个环节。