在试管婴儿的旅程中，卵巢功能的好坏直接影响着成功率，成为众多准父母们关注的焦点。那么，究竟该如何判断自己的卵巢功能是否良好，又该如何调理呢？今天，我们就来深入探讨一下这个话题。

AMH值检测

AMH（抗缪勒管激素）值是评估卵巢功能的重要指标之一。正常范围在2-6.8ng/ml之间，它直接反映了卵巢中卵子的库存量。当AMH值低于0.7ng/ml时，意味着卵子数量严重不足，受孕难度大大增加。但值得注意的是，AMH值并非越高越好，若超过6.8ng/ml，则可能暗示多囊性卵巢综合征的风险。

性激素六项检测

在月经期的第2-3天，通过抽血检测性激素六项，可以进一步了解卵巢功能。特别是FSH（促卵泡生成素）和LH（促黄体生成素）的水平，如果FSH大于10或FSH/LH比值≥3，往往提示卵巢储备功能减退。

基础窦卵泡数检测

基础窦卵泡是卵巢内的小卵泡，它们的数量反映了卵巢的储备能力。正常情况下，窦卵泡数量应在10颗以上。如果连续多次B超检测显示窦卵泡数量少于10颗，甚至少于5颗，则表明卵巢功能已经明显下降。

月经紊乱

月经早来、迟到，间隔时间异常，流血时间延长或缩短，月经量增多或减少……这些月经紊乱的表现，都可能是卵巢功能下降的征兆。无论年龄大小，一旦出现月经紊乱，都应及时就医。

皮肤变化

卵巢功能下降后，皮肤也会受到影响。干燥、发黄、失去光泽，甚至短时间内形成斑点、皱纹、痘痘……这些变化让人看起来提前衰老，也是卵巢功能衰退的外在表现。

情绪波动

卵巢功能早衰的女性，精神情绪方面也会出现显著变化。记忆力减退、情绪易激动、失眠多梦……甚至喜怒无常，这些症状在之前精神状态就不稳定的女性身上更为明显。

饮食补养，延缓衰老

对于因年龄增长导致的卵巢功能下降，虽然不可逆，但可以通过饮食来调理。每天一杯牛奶，多吃鱼、虾、豆类、蛋类等富含植物性雌激素的食物，有助于改善体内雌激素分泌不足的情况。

音乐运动，释放压力

情绪波动也是影响卵巢功能的重要因素。通过体育运动或音乐来放松身心，如周末踏青、骑自行车、慢跑或做瑜伽等，都有助于疏通女性器官的气血，促进血液循环。必要时，还可以寻求心理咨询师的帮助。

规律作息，健康生活

不良的生活习惯也会损害卵巢功能。尽量保持规律的作息时间，固定吃饭和小憩的时间，让紧绷的精神得到放松。健康的生活方式，是改善卵巢功能的基础。

在试管婴儿的道路上，了解并关注自己的卵巢功能至关重要。通过科学的检查和合理的调理，我们可以更好地迎接新生命的到来。